Benötige Hilfe zum Brustaufbau!

[Effect]

Schreib mal ein paar tage auf was gegessen wird(genaue kcal und nährstoffe)
Wirst sehen das es zu wenig ist.
Der plan vom schädelspalter ist mal einen versuch wert.
Aber nur weil er ihn gut findet ist er kein muss.
Schau mal bei wkm rein oder einen guten 2er split.

PS: die brustmuskulatur dauert auch bei "genetikfreaks" schon 3-4 jahren bis sie "komplett" aufgebaut ist.
ALso geduld lernen und mehr kraft im brusttraining entwickeln.

Schreibe ich die Tage mal auf!
Wkm und 2er Split hatte ich schon, mein erstes halbes Jahr Training habe ich WKM gemacht und das zweite halbe Jahr oder etwas länger habe ich mit einem Zweitersplit trainiert, habe auch schon überlegt mal wieder auf einen 2er umzusteigen um wenigstens 2x Brust die Woche zu haben, da ich einfach mal zu behaupten wage das 1x Brust die Woche zu wenig ist.

Zum Plan von Erik: Mir fehlen da die präzisen Übungen in Hinsicht auf Arme + Schultern etc., Ich kann mir so schlecht vorstellen das man die einfach weglassen kann,- kann mir jemand erklären WARUM es nicht nötig ist?

[Erik Schädelspalter]

Zum Plan von Erik: Mir fehlen da die präzisen Übungen in Hinsicht auf Arme + Schultern etc., Ich kann mir so schlecht vorstellen das man die einfach weglassen kann,- kann mir jemand erklären WARUM es nicht nötig ist?

allein deine fragestellung impliziert, dass du keinen blassen schimmer von leistungsorientiertem training hast.
mach am besten irgendwas.
aus dir wird sowieso nix.

[Effect]

allein deine fragestellung impliziert, dass du keinen blassen schimmer von leistungsorientiertem training hast.
mach am besten irgendwas.
aus dir wird sowieso nix.

Was ist mit dir?

[Erik Schädelspalter]

Was ist mit dir?

geh einfach davon aus, dass die meisten leute hier wesentlich mehr ahnung von der materie haben als du.
also entweder machst du, was dir empfohlen wird und stellst keine dämlichen fragen, bevor du das ganze nicht zumindest mal ausprobiert hast, oder du machst weiterhin irgendwas und fährst die entsprechenden "erfolge" ein.
so einfach ist das.

[Effect]

geh einfach davon aus, dass die meisten leute hier wesentlich mehr ahnung von der materie haben als du.
also entweder machst du, was dir empfohlen wird und stellst keine dämlichen fragen, bevor du das ganze nicht zumindest mal ausprobiert hast, oder du machst weiterhin irgendwas und fährst die entsprechenden "erfolge" ein.
so einfach ist das.

Die Frage war rein auf dich bezogen, da es mir so vor kommt, als sei bei dir irgendwas schief gelaufen.. - Vielleicht kann ich dir da ja auch bei etwas helfen
75% deiner Posts beinhalten sinnloses geflame.. just sayin bro

[Erik Schädelspalter]

Die Frage war rein auf dich bezogen, da es mir so vor kommt, als sei bei dir irgendwas schief gelaufen.. - Vielleicht kann ich dir da ja auch bei etwas helfen
75% deiner Posts beinhalten sinnloses geflame.. just sayin bro

werd mal nicht frech, du wurm.

[Dommi86]

Das Problem ist nun mal, das Erik sich anscheinend so ne große Klappe leisten kann, weil er sich mit der Matierie auskennt. Noch dazu kommt, dass 90% aller Neuen User immer wieder das selbe schreiben. Darüber amüsiert er sich halt.
Oder ihr bekommt Tipps, die ihr dann sowieso nicht anwendet, weil ihr ja doch immer alles besser wisst.

[gaggeis]

Die Frage war rein auf dich bezogen, da es mir so vor kommt, als sei bei dir irgendwas schief gelaufen.. - Vielleicht kann ich dir da ja auch bei etwas helfen
75% deiner Posts beinhalten sinnloses geflame.. just sayin bro

Den eric darfst du vom ton her überhören.
Machen wir mods auch bis zu einem gewissen punkt.
In punkto training hat er es in diesem thread auf den punkt getroffen.
Sein ton ist halt recht unreif.
Das wird er aber auch noch lernen.
Wie bei seinem training.


Nimm sein posting was die trainingstips betrifft mal an.
Rest........

[Arnoldisnumeruno]

Zum Plan von Erik: Mir fehlen da die präzisen Übungen in Hinsicht auf Arme + Schultern etc., Ich kann mir so schlecht vorstellen das man die einfach weglassen kann,- kann mir jemand erklären WARUM es nicht nötig ist?

Ich weiß nicht, wie das bei dir ist, Übungen wie Rudern / klimmis,

bei Korrekter Technik solltest du deine Schultermuskulatur ebenfalls beim Burst training treffen mit der Zeit, da würde ich mir auch kein Kopf machen!.


wie gesagt, wenn alle diese Übdungen Zielorientiert und mit Korrekter technik ausgeführt werden, sollte die lust auf anschließende Bizepscurls, eigendlich gelegt sein.

Teste mal den Plan aus, ich selbst Trainiere auch nach dem Prinzip, mittlerweile kriege ich das würgen wenn ich die Jungs im Studio so rumhampeln sehe...


edit: Achja, und vergiss MV... Nicht die muskeln tot trainieren.

[Erik Schädelspalter]

mittlerweile kriege ich das würgen wenn ich die Jungs im Studio so rumhampeln sehe...

ich lache über sie.
sie bleiben nämlich lauch, während ich mich stetig weiterentwickle.
irgendwann stoffen sie dann, weil sie doch eh schon so hoch splitten und ein mörder volumen fahren und trotzdem nix nennenswertes passiert.
ziemlich erbärmlich, wenn man sie dann sieht.
pickel am nicht vorhandenen rücken, dicker bizeps, fette brust, lauchbeine.

dabei wäre es so einfach...