Zum Plan von Erik: Mir fehlen da die präzisen Übungen in Hinsicht auf Arme + Schultern etc., Ich kann mir so schlecht vorstellen das man die einfach weglassen kann,- kann mir jemand erklären WARUM es nicht nötig ist?
allein deine fragestellung impliziert, dass du keinen blassen schimmer von leistungsorientiertem training hast.
mach am besten irgendwas.
aus dir wird sowieso nix.
Zitat von Effect
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