Sooo hi, Fazit nach 2 Wochen..

habe jetzt 4 kg abgenommen... schätze mal das 50% wasser sind... Spiegel ist auch gut..

habe mich bei 2200kcal an Trainingsfreien und bei 2500 an Trainingstagen eingependelt.

Refeed ist am Sonntag, wobei ich echt sagen muss, dass ich selbst da gar keine richtige Lust auf Kohlehydrate usw habe, erst wenn ich mal angefangen habe zu essen kommt wieder die Lust und man könnte den Kühlschrank leer machen..

Kann genau so hart trainieren, wie mit der "normalen" Ernährung, die sicher nicht optimal war. Gewichte habe ich behalten - bei manchen sogar bißchen gesteigert.

4 Weeeeeeeeks to go.. dann mal sehen...

gruß