Supplements für Wiedereinstieg^^

[gaggeis]

Okay, würde mich freuen wenn du mir da evtl. bei den Baustellen paar tipps geben könntest

Zum Trainig, ich gehe jeden 2ten Tag ins Studio...
Split:
1.Brust/Bizeps
2.Schultern/Nacken
3.Rücken/Trizeps
4.Beine

Bauch fast jeden Tag, aber eher nach laune

In punkto ernährung solltest du dir mal die erstellten threads von simme durchlesen.
Generell sind seine ernährungstips gold wert.

Deinen tp würde ich so nicht machen.
Warum?
Hier mal ein paar stichworte:
1. schultergürtel wird dreimal beansprucht
2. keine hohe frequenz möglich wegen regeneration auf grund des warscheinlich zu hohen volumens.


Probiere es doch mal mit einem 2er split oder 3er.

[Masochist]

Nur mal so kurz nebenbei... mir ist beim durchscrollen aufgefallen, dass du 3 Eiweiß (damit meinst du wohl Eiklar?) bei deinem Mittagessen angibst und das wohl gleichsetzt mit 90g Protein? Habe ich das richtig verstanden? Wenn ja, dann muss ich dich leider enttäuschen, das ist nicht 1 zu 1 zu rechnen. Eiweiß enthält "nur" ca. 11% Protein, wären bei 90g Eiklar also ca. 9,9g Protein, außer ich hab eben etwas falsch verstanden!?
lg