Post Workout

[Kinzi]

30-40g Malto langen allemal bei 75kg BW
Weizenkeime würde ich draußen lassen, was aber bei der aufnahme von Carbs hilft ist ne Priese Zimt. Das verbessert die Insulinsensitivität.
Was bezüglich der Rehydratisierung gut sein soll ist ne Priese Salz, schmeckt aber sehr bescheiden mMn

Kannst du da noch was dazu sagen?
In welcher Größenordnung wird da Zimt benötigt, dass der Effekt theoretisch auftritt? Ne "Priese" ? Oder schon im Grammbereich?

[simme]

Kannst du da noch was dazu sagen?
In welcher Größenordnung wird da Zimt benötigt, dass der Effekt theoretisch auftritt? Ne "Priese" ? Oder schon im Grammbereich?

Tja... was heißt ne Priese....
also 1g wär schon sehr sinnvoll, allerdings muss man bei Zimt immer auf die Qualität achten.
Der billige Cassia-Zimt enthält viel mehr Cumarin, was selbst in niedrigen Dosen schädlich ist.
Wer auf Nummer Sicher gehn will kauft sich Zimtextrakt, dazu kann dir Turbo sicher mehr erzählen als ich

[jorkan]

wo bekommt man zimt extrakt? im Supermarkt?

[jorkan]

Womit macht ihr den shake? wasser, fettarme milch (0.1), oder habe gelesen fettarme ziegenmilch soll gut sein.
Haber vor einiger Zeit immer fettarme Milch genommen und bin dann auf Wasser umgestiegen, hatte das gefühl dass ich dadurch trockener geworden bin. Aber hat das einen Vorteil/Nachteil?

[Tiger91]

Whey wird mit Wasser schneller vom Körper aufgenommen. Fett und Casein in der Milch bremsen die Aufnahme der Aminosäuren.


Tausend Gedanken zur Aufnahme von allen möglichen Aminos, KHs etc aber dann Whey mit Milch saufen

[simme]

Whey nehme ich immer in Wasser
Zimtextrakt gibts auch im Internet, einfach mal Google anschmeißen.
hier zum Beispiel:
http://www.fitnessladen.net/sportman...Zimt-Extr.html

[gaggeis]

Whey wird mit Wasser schneller vom Körper aufgenommen. Fett und Casein in der Milch bremsen die Aufnahme der Aminosäuren.


Tausend Gedanken zur Aufnahme von allen möglichen Aminos, KHs etc aber dann Whey mit Milch saufen

Hast vom grunde her natürlich absolut recht tiger.
Dennoch muss ich erwähnen, das die milch bis 1,5g fettgehalt keinen nennenswerten unterschied macht.
Die kcal wären aber auch noch ein argument .

[turbo-d]

Hast vom grunde her natürlich absolut recht tiger.
Dennoch muss ich erwähnen, das die milch bis 1,5g fettgehalt keinen nennenswerten unterschied macht.
Die kcal wären aber auch noch ein argument .

es gibt auch milch mit 0,3% (entrahmt)! das problem ist aber das casein da es im magen gerinnt und die aufnahme ein wenig verzögert.
diesen effekt kann man vernachlässigen wenn es sich nicht gerade im den PWO shake handelt.

ich bin aber generell kein freund von milch da ich die zuätzlichen kcal lieber durch feste nahrung aufnehme, das EW - KH verhältnis ist bei milch auch nicht günstig, da sollte mann lieber zu MQ greifen.

genau wie es arni schon gesagt hat - milk is for babys

[Kinzi]

Tja... was heißt ne Priese....
also 1g wär schon sehr sinnvoll, allerdings muss man bei Zimt immer auf die Qualität achten.
Der billige Cassia-Zimt enthält viel mehr Cumarin, was selbst in niedrigen Dosen schädlich ist.
Wer auf Nummer Sicher gehn will kauft sich Zimtextrakt, dazu kann dir Turbo sicher mehr erzählen als ich

Tuuurbooo...

Magst du vielleicht dazu was sagen?

[turbo-d]

Tuuurbooo...

Magst du vielleicht dazu was sagen?

stimmt!

http://www.kraeuterhaus.de/content.p...2&keyword=zimt