Jeder Körper is anders. Als Faustregel würde ich persönlich empfehlen:
1) Cardio täglich direkt nach dem Aufstehen, ca. 45 Minuten, danach Frühstück
2) Cardio nie direkt vor oder nach dem Training
3) Cardio nicht morgens nach dem Beintraining (Ausnahme zu 1)
4) Bei einer ambitionierten Diät ist Cardio Pflicht
5) An trainingsfreien Tagen individuell/nach Gusto eine extra Cardioeinheit, am besten länger und im Freien, klassischerweise am Wochenende