Wenn du aus der Diät kommst, dann steiger langsam die Carbs, mit der MZ nach dem Training fängst du an wie HD schon gesagt hat.
Carbs in der PWM sind weit, weot wichtiger als die zum Frühstück oder vor dem Training.
Die Dextrose vorm Training würde ich generell raus schmeoßen, Ob du das Whey vorm Training brauchst ist auch fraglich.

Zu den Supps: Vitamine brauchst du nicht zu suppen, wenn der Gemüseanteil stimmt
ansonsten passts