Masseaufbauplan kontrolle Khs

[simme]

ja alles gelesen. leider ist man sich ja immer etwas unsicher, da viele unterschiedliche meinungen im umlauf sind.

@simme: also abends schnelle carbs, sollten ca 50 g carbs reichen.
wenn ichs richtig verstanden habe, stelle ich zu den katabolen zustand in den anabolen um und fange relativ früh wieder mit der fettverbrennung für die nacht um.

enn du abends Carbs isst und frühs nicht bleibt die Fettverbrennung ja morgens weiter oben.
50g Carbs fine ICH etwas zu wenig. Aber zum Start aus der Diät ein guter wert. langsam seigern

eine frage drängt sich mir noch auf ( hoffentlich bin ich nicht zu lästig )
wie lange setzen carbs den fettstoffwechsel eigentlich auser gefecht?
(ich weiss ja nach menge und quelle unterschiedlich) aber so über den dicken daumen ne stunde oder zwei

Bei 50g Carbs, je nach dem wie gut deine Verdauung ist und wie viele Ballaststoffe und Eiweiß/Fett du dazu isst 2-3 Stunden in etwa

[mike1983]

sauber

( woher weißt du das eigentlich alles? ich weiß das du was mit ernährung machst )

[simme]

sauber

( woher weißt du das eigentlich alles? ich weiß das du was mit ernährung machst )

Ich studiere Ökotrophologie, aber das was man da lernt kann man nicht wirklich auf BB übertragen, oder nur zu einem sehr geringen Teil.
Ökotrophologie geht auch nicht ausschließlich auf Ernährungsphysiologie ein sondern auch auf viele viele weitere Gebiete wie Herstellung, Entwicklung, Hygiene, usw.
Das was man hier gebrauchen kann hab ich mir zum überwiegenden Teil durch Selbststudium angeeignet.

[just>y]

Kann dir zur Beruhigung bestätigen das späte carbs nicht schlimm für die Fettverbrennung sind.
Hab auch ne Diät hinter mir mit Carb-back-loading á la Simme..
Und habe auch erst um 20 Uhr voll reingehauen mit ca 100g carbs oder mehr.

Konnte in 2-4 Monaten gut 5 Kilo verlieren
Größtensteils Fett/Wasser natürlich

[simme]

Kann dir zur Beruhigung bestätigen das späte carbs nicht schlimm für die Fettverbrennung sind.
Hab auch ne Diät hinter mir mit Carb-back-loading á la Simme..
Und habe auch erst um 20 Uhr voll reingehauen mit ca 100g carbs oder mehr.

Konnte in 2-4 Monaten gut 5 Kilo verlieren
Größtensteils Fett/Wasser natürlich

freut mich