Dann ist es doch erst recht einfach.

Oberkörper würde ich in
1. Push schwer/Pull leicht
2. PULL schwer/Push leicht aufteilen.


Unterkröper in
1. KB + hintere Kette leicht
2. Kreuzheben + hintere Kette schwer + vorderer Oberschenkel leicht



Schwer:
1 Übung + 1-2 Sätz IK (wenn du IK denn unbedingt machen willst)
1-2 Übungen + 1-3 Sätze HT

Leicht:
1 Übung + 1 Sätze HT
1 Übung + 1-2 Sätze KA