Bitte um kurzen TP-CHECK

[PhilippAlex]

Kann mich hiro nu anschließen. Ausfallschritte wird ich drin lassen, Super Übung. Allerdings empfehle ich die aus dem 3er einen 2er zu machen, wenn du nur 3 mal die Woche trainierst.

[Heaten]

Und was für eine Aufteilung würdest du dann empfehlen? Den Push-Pull-2er hier aus dem Sticky?
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Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
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Oder doch gar "back to the roots" und WKM?

[FetterKolben]

Oder doch gar "back to the roots" und WKM?

Jap, aber der 2er wäre auch nicht so schlimm.

[PhilippAlex]

Ja, nur statt goodmornings Beincurls

[Heaten]

alles klar - danke euch beiden