Zitat Zitat von Äitzen
Hallo,

habe mal ne zeitlang geboxt und bin der Meinung das dadurch sich mein Rücken extrem entwickelt hat.
Was haltet ihr davon Boxen in das Rückentraining einzubeziehen und zwar so das ich in beiden Auslagen immer mit der Schlaghand schlage. Jedoch mit Gewicht. Das ganze dann normal steiger, 6, 8 10 wdh -> Gewicht hoch.

Quasi: Klimmzüge, Boxen, Rudern, Kreuzhebn 1/2

Grüße

Wie boxt du denn?

Der Arm wird von Rücken natürlich zurückgezogen (hauptsächlich vom Latisimus und vom Trapezius, was die Rückenmuskeln angeht).

Mit Gewicht dran übernimmt die Hauptarbeit der Deltamuskel.

Als Rückentraining ist Boxen nicht geeignet


Leute gibts....