danke dir, jo eigentlich sollte es ungefähr so aussehen:

Mo: Frei
Di: Brust/Bizeps
Mi: Frei
Do: Rücken/Trizeps
Fr: Frei
Sa: Beine/Schultern
So: Brust/Bizeps
Mo: Frei
Di: Rücken/Trizeps
usw.

seitheben vorgebeugt, da soll mein oberkörper parallel zum Boden sein oder wie?