@Ted DiBiase

1.
zu deiner Frage, ob der als fortgeschrittener Anfänger gut ist, sag ich:
Sofern du die Technik bei den Grundübungen drauf hast JA
ansonsten würd ich dir eher noch den WKM empfehlen und wirklich auf die Grundübungen konzentrieren

2.
zum Plan an sich:
kann mich nur anschließen, Plan sieht gut aus, würde aber auch noch Beincurls in TE2 einbauen, oder aber ggf. Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausführen...
ansonsten ist der Plan gut