Dips nur Schulter/Beinbeuger nur Waden

[alkmaster]

umso mehr man den oberkörper nach vorne macht,umso mehr wird die brustmuskulatur beansprucht.

Weiß ich auch. Außerdem kippt mein Oberkörper quasi automatisch nach vorn.

[BlackStar013]

Was machst du mit deinen Beinen?

--> Je mehr du sie anhebst (also je mehr du sie paralles zum Boden anhebst beim damit gleichzeitigen Vorbeugen), desto mehr belastest du noch die Schultern.

Im Studio mache ich z.B. Dips mit Zusatzgewicht, aber nur leicht nach vorne gebeugt und mit den Beinen senkrecht zum Boden - geht hauptsächlich auf Trizeps un sollte auch acuh Brust gehen (spüre sie aber auch kaum noch im Gegensatz zum Anfang, als ich die neu ins Programm nahm).

Mache manchmal draußen an so einem Barren Dips hingegen bewusst mit möglichst waagerechter Körperhaltung zum Boden - das geht richtig brutal auf die Schultern und auch noch auf den Trizeps, aber eindeutig versagen da die Schultern zuerst.

[alkmaster]

Beine verknote ich natürlich, will ja stabil sein.

[kloppi1980]

Weiß ich auch. Außerdem kippt mein Oberkörper quasi automatisch nach vorn.

ok wusste ich ja nicht das du das weisst.da du aber nach langer zeit mal wieder diese übung gemacht hast,kann es auch sein das du dich erst wieder daran gewöhnen musst,weil die schulter und der trizeps kleinere muskeln sind und bei dips die hilfsmuskeln sind spürst du zuerst die kleineren muskeln.das gibt sich aber mit der zeit umso öfter du dips machst umso mehr spürst du dann auch die brustmuskulatur.