PS: Wenn du so gut am Oberarm zugelegt hast und alles so gut läuft - warum fragst du dann überhaupt nach Ratschlägen...?



Bei diesem krassen Zuwachs, würd ich garnix ändern.

Wenn das aber gemunkelt war:
Nur weil du den Muskel nach dem training nichmehr bewegen kannst, heißts nich, dass er extrem wachsen wird.