1. Kühlen oder wärmen: muss ein jeder ausprobieren, das was ihm subjektiv am besten bekommt->weitermachen. Jede Temperaturänderung (immer nur für 3-4 Minuten) regt die Durchblutung an.

2. Das ist keine Metabolismusstörung, sondern ein relatives Missverhältnis Belastungssteigerung/Belastungsfähigkeit. Schuld daran sind nicht zuletzt gewisse Beschleuniger...!

Daraus folgt: Belastung langsamer hoch.

3. Dehnen ist verdammt wichtig bei schwerer Belastung. Grund: durch das Dehnen geht der Muskeltonus (die Grundspannung) runter, so bekommt die Sehne dann mehr Ruhe. Findet sich bei vielen Sportarten wieder, Schienbeinkopf/Patellaspitze bei Radfahrern, Ellenbogen beim Tennis usw.

Gruss

kockie