Zitat Zitat von Sasin
du willst muskelaufbau aber keine dicken beine?
Ach doch, wollen schon, aber es muss nicht unbedingt sein


Zitat Zitat von Sasin
ich würde [...] allgemein vermehrt auf die ernährung achten
ich denke fischöl könnte hier auch sehr sinnvoll sein in relativ hoher dosis
Danke für die Ratschläge zur Ernährung.

Ich stelle meinen Trainingsplan jetzt ohnehin um und zwar auf den 3er Split von PhilippAlex

Dann sind die Beine auch nicht 4 mal die Woche dran, sondern nur einmal in 5-6 Tagen (Möchte den 3er alle 5 oder 6 Tage wiederholen und nicht in einer ganzen Woche)