Tipps um meinen Plan zu verbessern!

[mrtn123]

- starre Wiederholungszahlen. Stichwort innereinheitliche Periodisierung
- im Vergleich zu Zugübungen zuviele Druckübungen
- Rudern frei mit der LH und nicht am Turm ausführen
- viel zu viele Arm-Isos, braucht kein Mensch

[Pekermen]

- starre Wiederholungszahlen. Stichwort innereinheitliche Periodisierung
- im Vergleich zu Zugübungen zuviele Druckübungen
- Rudern frei mit der LH und nicht am Turm ausführen
- viel zu viele Arm-Isos, braucht kein Mensch

Magst du mir das mal ein wenig genauer Erläutern welche veränderung ich bei Punkt 1 und Punkt 4 vornehmen sollte?? Vielen dank

[Orothred]

Zu Punkt 1: Direkt hier in diesem Forenbereich, fast genau über deinem Thread:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

zu Punkt 4: Was gibts da zu Erläuterung, reduzier die Arm-Isos....

[Pekermen]

Danke für die hilfe wenn ich es also richtig verstanden habe würde es wie folgt aussehen?? :

Bankdrücken: 3 x 6 Reps
Kurzhantelbankdrücken: 2 x 10 Reps
Fliegende: 1 x 15-20 Reps

Und beim Bizeps also nur ein Supersatz mit einer iso übung??

Sollte ich brust und trizeps trennen oder einfach so weiter machen?

[mrtn123]

Mit den Wiederholungszahlen kann man so machen, ja. Supersatz oder sowas braucht man auch beim Bizeps nicht, maximal eine Iso (dann zB in nem Wdh-Bereich der noch nicht abgedeckt wurde, oder im Obergriff, oder oder...). Wenn der Wiederholungsbereich und die Griffvariante bereits mit den Zugübungen abgedeckt wurde, kann man sich das auch direkt sparen. Wann man Bizeps und Trizeps macht ist Geschmackssache, ich würds so lassen, dann haben die auch was Zeit sich zu erholen...