tach,

dein ziel?

ich machs mal kurz:
TP schlecht,
EP nicht vorhanden!?!?!?

38er OA bei 65kg und knapp 180 ...

ich wiege 25kg mehr als du und mein OA liegt bei 38 ...
abzueglich speck dann wieder bei 36

wkm plus essen plus ein langfristiges ziel , dann wirds was.

mach schinmal bilder jetzt und stell sie in nem jahr rein inkl dann aktueller bilder.