Meine Daten (halbes Jahr)

[Verchiel]

Deswegen schreibe ich ja hier also wie würdet ihr das machen? welche übungen fallen dann weg? und welche übungen sollte ich für die arme lassen bzw welche weg lassen?

wie gesagt paar bilder wegen den armen.
und ja es sind 38.. und das letzte bild ist nach einer pause aufgenommen und schon was älter







http://www.bilder-hochladen.net/file...m4-2-c81e.jpeg

http://www.bilder-hochladen.net/file...m4-3-eccb.jpeg

http://www.bilder-hochladen.net/file...m4-4-a87f.jpeg

[Verchiel]

achja und zu den Beinen. ich mache einen Tag halt nur für beine und den rest in dem fall bauch.

Dann habe ich alle bereiche abgedeckt und ja an den anderen tagen mache ich auch mehrere dinge aufeinmal also brust und bizeps dann kann ich ja auch direkt beine an einem tag machen oder?

[VyN]

Leg dir mal nen vernünftigen Ernährungsplan zu und mach statt deinem Mist erstmal nen Jahr lang WKM.

[Verchiel]

ich weiß viele werden sagen das ich jezt nen schaden habe, aber man trainiert da ja nicht direkt die arme und das gehlt mir... ich brauch das einfach etwas für die arme tun und generell für alles was machen und möchte auch nicht ohne

[chris2108]

ich weiß viele werden sagen das ich jezt nen schaden habe, aber man trainiert da ja nicht direkt die arme und das gehlt mir... ich brauch das einfach etwas für die arme tun und generell für alles was machen und möchte auch nicht ohne

Natürlich trainiert man mit Grundübungen auch die Arme, oder hältst/ziehst und drückst du dein Gewicht mit den Beinen ? Deshalb auch der gutgemeinte Hinweis dich hier bitte in die Grundkenntnisse einzulesen, dann wüsstest du das nämlich. Ich kann dein Argument zwar verstehen, ich tu mir mit den Armen auch etwas schwerer, vor allem mit dem Trizeps, aber doch nicht gleich vier Isos für Bizeps und vier für Trizeps. Das ist für dich als Anfänger einfach viel zu viel. Dann nimm dir jeweils eine Bizeps und eine Trizepsiso mit in den Plan , glaub mir das reicht voll und ganz. Nur weil du mit mehr Übungen den Muskel trainierst wächst der nicht schneller oder besser. Im Gegenteil. Der Muskel bekommt zu wenig Sauerstoff, bildet somit vermehrt Laktat, was zur Folge hat das der Muskel übersäuert.

[Verchiel]

nein nein so war das nicht gemeint das ich nicht weiß das bei den übungen für rücken oder brust die arme mit gemacht werden. Ich meine das ich übungen nur für die arme haben will weil ich mich dann irgendwie besser fühle. also soll ich jetzt eine übung bizeps und eine trizeps nehmen und dann WKM machen?

[chris2108]

nein nein so war das nicht gemeint das ich nicht weiß das bei den übungen für rücken oder brust die arme mit gemacht werden. Ich meine das ich übungen nur für die arme haben will weil ich mich dann irgendwie besser fühle. also soll ich jetzt eine übung bizeps und eine trizeps nehmen und dann WKM machen?

ja kannste so machen. WKM und dann je eine Iso für Bizeps und eine für Trizeps.