****übel beim Beintraining

[NOISECONTROLLERS]

Passiert mich auch oft, wenn ich vor dem Training zu wenig esse.. Brauche an Beintagen minimum 2-3 Mahlzeiten vorher, sonst wird mir schnell schwarz vor Augen.

[tobi-still-working3]

wenn man 3 stunden nach dem essen erst trainiert, 1,5 std trainiert, 0,5std bis nach hause braucht sind das 5 stunden ohne essen. geht ja gar nicht.

[The Wicker Man]

wenn man 3 stunden nach dem essen erst trainiert, 1,5 std trainiert, 0,5std bis nach hause braucht sind das 5 stunden ohne essen. geht ja gar nicht.

Da hat er nicht ganz unrecht. 5 h lang nix essen ist suboptimal. 3 h vor dem Training deftig essen ist so weit ok aber dann auch bitte ums Training nochmal n bisschen leichte Kost. Es eignen sich z.B. Obst, Shakes o.ä.

[NoRulz]

wenn man 3 stunden nach dem essen erst trainiert, 1,5 std trainiert, 0,5std bis nach hause braucht sind das 5 stunden ohne essen. geht ja gar nicht.

Ja um Gottes Willen, da verhungert man ja...

Man könnte meinen wir wären Weidetiere *LOL*!

[tobi-still-working3]

Ja um Gottes Willen, da verhungert man ja...

Man könnte meinen wir wären Weidetiere *LOL*

naja, wenn das mal passiert 5 std nix zu essen ist das ja die eine sache, aber regelmässig sollte das meiner meinung nach nicht passieren, zumindest nicht wenn man zunehmen will.
ich würde einfach 1std vor dem training ein bisschen essen (50gr haferflogen und 100 gr thunfisch oder so und vllt nochj was obst) und dann nach dem training wieder richig reinhauen.

norulez, in deinem alter ist das vllt die eine sache, 5 std nix zu essen, da in dem alter der stoffwechsel ja in der regel etws langsamer ist.
wenn ich (23) 5 stunden nix esse ist das ne mittelschwere katastrophe.

[Sasin]

das mit dem essen ist VÖLLIG subjektiv...

ich ess lieber noch kurz vorher als zu spät

das is aber auch konditionierungssache , wer mal ne IF diät gemacht hat weiss dass man auch ohne probleme auf leeren magen trainieren kann ( auch wenn man den ganzen tag fast nichts gegessen hat ) , man muss sich eben nur drauf einstellen , die carbs um die speicher zu füllen gibt man sich dann in mehrzahl eben nach dem training bzw viele stunden vor der nächsten einheit

habe gestern 1-2h vorm train eine riesen pfanne mit nudeln und lachs gegessen kurz davor noch bissl banane und mir gings super...

klar soll man nicht von einem auf andere schließen aber die übelkeit jetz ausschließlich darauf festzulegen erscheint mir schon fragwürdig , zumal es ihm auch nur beim beintrain so geht und dann schon direkt am anfang

[Karl1982]

Ich kenne das Problem auch. Bei mir ist Übelkeit beim Beintraining immer dann vorprogrammiert, wenn ich noch nicht lange genug wach war.
Mittlerweile mache ich das Beintraining nur noch mindestens 8 Stunden nachdem ich aufgestanden bin und kann so auch richtig Vollgas geben, ohne dass mir schlecht wird und das obwohl ich eine sehr miserable Ausdauer habe. Morgens trainieren würde für mich gar nicht gehen. Zumindest nicht die Beine.
Zudem versuche ich wenn ein Beintraining ansteht, den ganzen Tag über viel zu trinken und gut zu essen. Die letzte Mahlzeit nehme ich ca. 2 Stunden vor dem Beintraining zu mir.
So habe ich kein Problem mehr mit der Übelkeit.
Warum das bei mir so ist, weiß ich nicht. Um das vernünftig begründen zu können, fehlt mir das Wissen. Vermutlich kommt mein Kreislauf/Stoffwechsel erst über den Tag richtig in Schwung und ich bin noch energetisch Unterversorgt nach dem Aufstehen.
Wieviel Zeit vergeht bei dir zwischen Aufstehen und Training?

[Sasin]

@karl82 ,

das kenn ich auch gut , morgens trainieren muss man schon echt ne zeitlang am stück machen dass es fruchtet

habe auch gemerkt wenn ich mind 3 mahlzeiten vorm train zu mir nehme fällts training irgendwo leichter von der hand und ich kack danach nicht so extrem ab