Absoluter in Anfänger hat Fragen!

[huemmi]

Wie alt bist du?

Denke dem Bild nach noch recht Jung.

Meiner Meinung nach schaut bei dir auch gar nicht schlimm aus, normaler durchschnittlicher Körperbau.

An deiner stelle würde ich mir einfach ausrechen welchen kcal. Bedarf du hast und mit dem ganz normal ordentlich ein halbes 2-3 monate training machen?

Mit gutem Training und einiger Massen sauberer Ernährung sollten schnell gute Ziele erzielt werden.

Danach kannst du dich dann entscheiden ob du mehr Masse willst.

Von einer Diät Rate ich absolut ab.

Wie gesagt mit den richtigen kcal., sauberer Ernährung und gutem Training geht es bei Anfängern sehr schnell gute Ziele zu erreichen.

[huemmi]

Ps.


Abends bzw. Vor dem schlafen würde ich keine kh. Essen.

Die auf früh und um training verteilt einnehmen.

Abends kannst du aber ruhig essen.

Ich esse normal zw. 19:00 und 19:30 Uhr Salat mit Fisch oder Fleisch.

Um ca. 22 Uhr Esse ich 500g Quark+30g Casein+ Öl Leinsamen und mandelmus.

Ins Bett gehe ich dann ca. 30-60min. Danach.

Und ich halte kfa stabil

[mr_deptrai]

Vielen Dank

Ich bin 20 ( bzw. steht auch im Profil xD )

Okay, dann werde ich keine Diät machen. Wollte halt nur wissen, wegen meiner Wampe xD

[Kinzi]

Vielen Dank

Ich bin 20 ( bzw. steht auch im Profil xD )

Okay, dann werde ich keine Diät machen. Wollte halt nur wissen, wegen meiner Wampe xD

Vergiss die Diät! Ess sauber und trainier hart! Erstmal noch gut was an (möglichst sauberem) Gewicht zulegen bevor du an irgendwas wie Definieren denkst!

Sonst siehst du nur aus wie ein abgemagerter Spargel!