Ps.


Abends bzw. Vor dem schlafen würde ich keine kh. Essen.

Die auf früh und um training verteilt einnehmen.

Abends kannst du aber ruhig essen.

Ich esse normal zw. 19:00 und 19:30 Uhr Salat mit Fisch oder Fleisch.

Um ca. 22 Uhr Esse ich 500g Quark+30g Casein+ Öl Leinsamen und mandelmus.

Ins Bett gehe ich dann ca. 30-60min. Danach.

Und ich halte kfa stabil