Tipps - Model

[tintifax_2]

Plan ist ja auch von Team Andro

Wusste gar nicht, dass die Pläne für Unterhosenmodells haben

[Klapperstrauss]

Wusste gar nicht, dass die Pläne für Unterhosenmodells haben

ausschließlich solche

[JumpMaster]

Du trainierst seit 6 wochen du hast definitv keine 3kg Muskelmasse aufgebaut.
Gerade als anfänger dauert es ungefähr 4-6 Wochen bis überhaupt angefangen wird effektiv Muskelmasse aufzubauen.
Der grund für die Gewichtssteigerung ist primär im Glyogen zusuchen dessen speicher durch das Training aufgefüllt werden+ den 2,7g Wasser pro g Glykogen nimmste eben das Gewicht zu.
Hinzu kommt dann noch höhere Mageninhalt und ähnliches.

Aber genug dazu du willst so aussehen wie der Typ auf dem 1. Foto.
Prinzipiell kein "super" schweres Ziel aber anhand deiner jetzigen Statur kann man mit etwas erfahrung ungefhär einschätzen wie schnell soetwas geht.
Nach meiner Erfahrung muss ich dich da enttäuschen es wird sehr schwer für dich diese Form zuerreichen, innerhalb eines Jahres.
Will dir damit auf garkeinen Fall die Motivation nehmen! den als etappen Ziel finde ich das von dir Gewählte bild viel besser als das was man sonst zusehen bekommt.
Viel wichtiger als der Ernährungsplan ist der Trainingsplan.