Fragen rund ums Eiweiß(pulver)

[simme]

wo ist denn das Problem 2-3 g Eiweiß/kg durch natürliche Nahrung aufzunehmen?
selbst wenn du 100kg wiegst ist das kein Problem....

Whey nach dem Training reicht, vorm schlafen geht auch richtige Nahrung...
lies mal die Stickies hier im Bereich.
z.B. diesen hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[Lackaff]

Wo das Problem ist? Bei mir wären das z.B. ca. 140g Eiweiß. 250g Quark hat 30g Eiweiß, eine Dose Thunfisch ebenfalls ca. 30-40g. Wären wir bei 70g Eiweiß.
Nun kommt noch das Mittagsessen hinzu mit sagen wir mal 40g Eiweiß dann wäre ich bei 110g Eiweiß, wodurch mir immer noch minimum 30g Eiweiß fehlen. Ich weiß einfach nicht, wie ich das ohne Protein-Shake schaffen soll?
Und da ich erst 16 bin möchte ich auch nicht jeden Tag ein Shake zu mir nehmen, bzw. 2 x am Tag Quark essen. So streng will ich einfach (noch) nicht zu mir sein, das ist es mir nicht wert..

Bleiben immer noch die Fragen ungeklärt, welches Proteinpulver. Ich hab gelesen MKP ist unnötig, da man über die normale Nahrung genug Eiweiß zu sich nehmen kann und somit leicht ersetzen kann. Allerdings ist Whey ja auch nicht unbedingt notwendig, da man ja nach dem Training genügend Zeit hat Eiweiß zu sich zu nehmen. Ich bin da einfach total unentschlossen und am verzweifeln!

[simme]

Eiweiß aus anderen Lebensmittel, wie Haferflocken, Nüsse, usw. musst du schon mitzählen...
und du isst sicher mehr als 3 mahlzeiten am Tag, oder?
Pack dir doch für die Schule 3-4 hartgekochte Eier ein und leg mageren Schinken aufs Brot, zum Frühstück ne Schale Quark mit Früchten dazu und fertig...

poste doch mal ganz genau, was du am Tag so isst

[PhilippAlex]

Wo das Problem ist? Bei mir wären das z.B. ca. 140g Eiweiß. 250g Quark hat 30g Eiweiß, eine Dose Thunfisch ebenfalls ca. 30-40g. Wären wir bei 70g Eiweiß.
Nun kommt noch das Mittagsessen hinzu mit sagen wir mal 40g Eiweiß dann wäre ich bei 110g Eiweiß, wodurch mir immer noch minimum 30g Eiweiß fehlen. Ich weiß einfach nicht, wie ich das ohne Protein-Shake schaffen soll?
ln!

Damit waren wir beim Mittagessen. Und was isst du nachmittags, abends und vor dem schlafen?

Wenn du da nicht auf 140 g kommst, dann kannst du es gleich lassen.

Andere hier nehmen 300g uber die normale Ernährung auf.

[Elliott23]

Ich hab gelesen MKP ist unnötig, da man über die normale Nahrung genug Eiweiß zu sich nehmen kann und somit leicht ersetzen kann. Allerdings ist Whey ja auch nicht unbedingt notwendig, da man ja nach dem

Notwendig ist gar nichts...schon mal überhaupt keine Zusatznahrung denn darauf liegt die Betonung das du es zusätzlich nehmen solltest.

Der eine nimmt lieber Whey und der andere schwört auf Aminos nach dem Training. Der dritte, so wie ich, isst am liebsten im Anschluss...

Halte selbst nichts von der Proteinmast aber auf 2 Gramm solltest du schon kommen am Tag.

Den trinke ich z.Bsp. vor dem Training:

250 Quark
100 Haferflocken
1 Banane
750 Milch

Das sind fast 800 gute Kalorien, schmeckt gut und ist günstig.

[sv_salzburg1933]

Notwendig ist gar nichts...schon mal überhaupt keine Zusatznahrung denn darauf liegt die Betonung das du es zusätzlich nehmen solltest.

Der eine nimmt lieber Whey und der andere schwört auf Aminos nach dem Training. Der dritte, so wie ich, isst am liebsten im Anschluss...

Halte selbst nichts von der Proteinmast aber auf 2 Gramm solltest du schon kommen am Tag.

Den trinke ich z.Bsp. vor dem Training:

250 Quark
100 Haferflocken
1 Banane
750 Milch

Das sind fast 800 gute Kalorien, schmeckt gut und ist günstig.

mit welchem zeitlichen Abstand trinkst du das?
Ich müsste mich übergeben wenn ich mir das vor dem Training reinpfeiff

mit 3h Stunden Abstand zum Training könnt ichs mir aber vorstellen..

[mike1983]

ess ma 500 gramm pute
und 1 kilo magerquark am tag.

sind ma gerade 1300 kcal und 250 gramme ew.

[just>y]

Notwendig ist gar nichts...schon mal überhaupt keine Zusatznahrung denn darauf liegt die Betonung das du es zusätzlich nehmen solltest.

Der eine nimmt lieber Whey und der andere schwört auf Aminos nach dem Training. Der dritte, so wie ich, isst am liebsten im Anschluss...

Halte selbst nichts von der Proteinmast aber auf 2 Gramm solltest du schon kommen am Tag.

Den trinke ich z.Bsp. vor dem Training:

250 Quark
100 Haferflocken
1 Banane
750 Milch

Das sind fast 800 gute Kalorien, schmeckt gut und ist günstig.

und kotze beim benchen das halbe Studio voll

[Klapperstrauss]

Notwendig ist gar nichts...schon mal überhaupt keine Zusatznahrung denn darauf liegt die Betonung das du es zusätzlich nehmen solltest.

Der eine nimmt lieber Whey und der andere schwört auf Aminos nach dem Training. Der dritte, so wie ich, isst am liebsten im Anschluss...

Halte selbst nichts von der Proteinmast aber auf 2 Gramm solltest du schon kommen am Tag.

Den trinke ich z.Bsp. vor dem Training:

250 Quark
100 Haferflocken
1 Banane
750 Milch

Das sind fast 800 gute Kalorien, schmeckt gut und ist günstig.

Abgesehen von der Banane hätte ich Schwierigkeiten, das ganze abzuzählen...ich meine, hundert Haferflocken. Und wie zählt man Quark?
Maßangaben sind nicht verkehrt