Beine/Waden

Brust/Schultern/Trizeps

Rücken/Bizeps

So kommt der untere Rücken in keinerlei Nöte und am Montag hast beim allgemeinen Brust/Bizeps Tag das Rack frei

Ausserdem hast du viele Übungen mit fast gleichen Ablauf doppelt. Lieber weniger Übungen und ab und an mal austauschen...meine Meinung.