Hab mir den Sticky durchgelesen. Werd den 3er ab dieser Woche mal antesten und darüber berichten. Hab beim durchschauen sogar alle Übungen so gelassen, außer Beinpresse - die hab ich durch Hackenschmitt ersetzt. Eine Änderung hab ich noch gemacht - die Reihenfolge der tage - 1. TE Beine, 2. TE Brust und 3. TE Rücken.