EP offseason

[jürgen95]

das wäre zu empfehlen

und nochmal:
rechne nochmal alle Markos zusammen.
für Tools dazu gibts 2 Stickies

Ich hab mir alles durchgerechnet, sind ~3800 kcal.
Sind ca 300-400g gemüse auf die 2 mahlzeiten aufgeteilt.
Die kornspitze belege ich jetzt noch mit gurken und tomaten.
Werd noch kürbiskernöl einbauen.

[simme]

weil du es bist

hat mich 2 Minuten gekostet

[jürgen95]

weil du es bist

hat mich 2 Minuten gekostet

Meine lebensmittel sind etwas anders.
Habs mir ausgerechnet und sind 3800 kcal.

[simme]

Reis steht zwischen Hähnchenbrust und Quark
der einzige Unterschied kann doch sein, dass dein Joghurt 3,5% Fett hat
oder du hast vergessen alles hier in den Eingangspost zu schreiben

[jürgen95]

Ich schreib jetzt mal meine nährwerte auf:
400g joghurt: 180
100g haferflocken: 370
2 kornspitze: 400
4 thunfischlaibchen: 1000
250g reis: 900
20g cashewkerne: 150
500g mq: 400
150g beeren + 50g fruchtmus: 150
Gemüse: 100
200g huhn: 200

Sind: 3850 kcal