Wie viel zunehmen & Proteine+ Geldprobleme?!

[wissorsbuun]

DU BRAUCHST KEIN PULVER!

Quark, Huhn usw. reichen aus.

[Eazs]

DU BRAUCHST KEIN PULVER!

Quark, Huhn usw. reichen aus.

Alles klar, also auch keine BCAA's, sondern einfach nur Quark reinhauen etc.
Shake nach dem Training nehme ich trotzdem.. habe ja noch genug da.

[PhilippAlex]

Gut. Um Schau, dass du etwa 1 kg im Monat zulegst.

[kratscher87]

mit den 3 mahlzeiten wirst du wohl kaum zulegen

[Kokusho]

ich glaube was du brauchst, ist ein nebenjob.

generell würd ich mich, wenn du etwas sparen willst, nach günstigen proteinquellen umschauen.

quark ist z.b. eine. mach daraus halt deine hauptproteinquelle.

vollkorn nudeln liefern auch neben guten kohlenhydraten eine ordentliche portion eiweiß.

putensteak bekommst du recht günstig bei aldi. 500g 4,50€ oder sowas. da sind in der regel 4 steaks drin, kannst du also auf 4 tage aufteilen. würde sie einfach einzeln einfrieren.

ein liter milch pro tag kostet auch nicht die welt und bringt dir immerhin auch 35g eiweiß.

dein vorteil ist, dass du sehr dünn bist. da würd ich auf die ein- oder andere schlechte kalorie, die du aufnimmst pfeifen, wenn der fokus auf dem sparen liegt.

ansonsten kannst du dich natürlich auch mal in diversen onlineshops nach günstigeren pulvern umschauen. ich hab mir mal ausgerechnet, dass mein pulverpreis am end auch nicht höher ist, als wenn ich diesen eiweißgehalt über günstiges fleisch decken würde. wenn du nun zu einem sehr günstigen pulver greifst, wirst du vermutlich sogar billiger wegkommen.

[EscO´]

Würde dir allein aus den kostengründen da vollkommen vom pulver abraten. Du bist 17 jahre, hast eh kein geld, gehst vllt noch zur schule, willst auch mal weggehen etc. warum sich da schon so nen kopf machen wie man das letzte geld für die supps zusammenkratzt ? Es gibt günstige proteinquellen. Magerquark z.B. .. Es gibt auch günstiges fleich und letztenendes bin ich der festen überzeugung das deine eltern auch mal 3 bis 4 extra einkäufe für dich tätigen würden um dich sportlich zu versorgen. Bin selber vater und wenn ich dran denke das mein sohn wenn er alt genug ist für eine sportliche betätigung/ernährung geld bräuchte wäre ich spendabel da er sich nicht in die reihe der sport und gesundheitsverweigerer einreiht

[Orothred]

putensteak bekommst du recht günstig bei aldi. 500g 4,50€ oder sowas. da sind in der regel 4 steaks drin, kannst du also auf 4 tage aufteilen. würde sie einfach einzeln einfrieren.

Wenn ich 500g Pute gegessen hab, hab ich Hunger.....

[TheZilla]

Wenn ich 500g Pute gegessen hab, hab ich Hunger.....

vllt solltes du mal beilagen zur pute essen? und nicht nur einfach die 500g`?