Hab gestern mal nach PITT trainiert und bei Kniebeugen mit 110Kg fast gekotzt. Hab die 20 Reps zwar geschafft, aber erst nach knapp 6-7 Minuten und mit mehrerem Absetzen zwischendurch.
Dann war das Gewicht zu hoch. 5min ist schon Maximalgrenze. Und wie gesagt, versuche ohne Absetzen.
Irgendwie versagte mein Rücken eher als meine Beine, nach 10 Reps musste ich das erste Mal absetzen.
Unteren Rücken zusätzlich stärken. A.rsch anspannen ,damit sich das becken in eine für den unteren Rücken angenehme Position kippt. Durchhalten und beißen, da gewöhnt man sich dran.
Hatte danach nen total rauen Hals vom angestrengten Atmen über längeren Zeitraum und heute hab ich ganz leichte Halsschmerzen, is das normal?
Zitat von *Cyberpete*
Hab gestern mal nach PITT trainiert und bei Kniebeugen mit 110Kg fast gekotzt. Hab die 20 Reps zwar geschafft, aber erst nach knapp 6-7 Minuten und mit mehrerem Absetzen zwischendurch.
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