Zitat Zitat von TasmanianDevil
hi,

ich bin eigentlich am ganzen Körper gut gewachsen in den letzten paar Monaten,aber mit dem Brustkorb bin ich noch nicht ganz zufrieden. Der obere Teil des Brustkorbs ist recht gut gewachsen.
Kennt ihr effektive Übungen für den mittleren und v.a. unteren Teil des Brustkorbs?

Ich mache im Training folgendes für den Brustkorb:

-Butterfly
-Mit Kurzhanteln
-Bankdrücken
-Liegestütze

Vieles merke ich leider nur im oberen Teil der Brust und negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln habe ich leider keine Möglichkeit im Studio...


gruss

TasmanianDevil
Mal wieder die Brust

Ich persönlich halte Bankdrücken und Dips (gegebenenfalls mit Gewicht) für die besten Übungen.

Andere schwören auf Schrägbankdrücken.

Musst bisschen testen was bei dir funktioniert. Konzentrier dich aber nicht zu sehr auf einen Anteil der Brust, die arbeitet eh immer im gesamten.