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Okay danke für eure Hilfe. Werde es Denk ich mal mit dem plan probieren und schauen ob ich Erfolge bemerke.
 hoffe es klappt.
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Was war die Frage?
Es wird klappen!
Verwechsle bitte nie Intensität mit Volumen. Es gibt genug die herumhamplen und 150 WH machen und dennoch Ärmchen und Beinchen wie Pinocchio haben 
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Ja das hab ich Denk ich verstanden. Langsame und richtige Ausführung der Übung ohne dem Schwung zu "Pumpen" meinst du oder ?
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 Zitat von dazbr0w
Ja das hab ich Denk ich verstanden. Langsame und richtige Ausführung der Übung ohne dem Schwung zu "Pumpen" meinst du oder ?
Logisch. Während der Übung musst du immer den zu trainierenden Muskel spüren 
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Aber dennoch nicht langsam! Explosiv und konzentriert aus demmuskel heraus
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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