Ich möcht jetzt mal 1 1/2 monate den wkm trainingsplan testen bis ich das Fitnessstudio gewechselt habe und dann einen vernünftigen Trainer habe. Ich hab mir vorgestellt das ich 4 Sätze je Übung mache, aber
wie soll ich es mit den Wiederholungen machen (um auch Masse zu gewinnen) 12/10/8/6 oder eher 10/8/6/4? Bitte um Meinungen
wkm tp:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

btw. Frontdrücken ist drücken über Kopf?