Zitat Zitat von mrtn123
Viel zu viele Übungen, ungeeignete Übungen, starres Wiederholungsschema, kein Kreuzheben... also alles die typischen Fehler wenn Leute Trainingspläne basteln, die da eigentlich keine Ahnung von haben. Entweder nimmst du dir einen 3er aus einem von den Stickys, oder - und da würde ich dir eher zu raten - einen GK(wkm) oder maximal 2er Split (Push/Pull, OK/UK - auch da bitte wieder die Stickys bemühen).
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mir ist auch aufgefallen dass die meisten 3er split themen darauf hinauslaufen dass OT einen GK oder 2er machen sollte