PWO-mahlzeit

[Tiger91]

Was ich gegessen habe den tag zuvor.wenn du vor dem pen meins dan nen quark mit bissl whey fuern geschmack..wenn du den ganzen tag meinst low carb 100-150g carbs maximal..so siehts anNTT aus...

Bin auch verwundert, dass so viel Carbs bei dir Low sind

Vor dem Schlafengehen trinke ich entweder nen Caseinshake oder esse Magerquark und dazu schön Haferflocken rein, dann gehts am Morgen gut.

Ich hab jetzt für mich rausgefunden, dass ich am besten morgens trainieren kann, wenn ich ne Stunde vorher ne Banane ess und nen Whey 40 Minuten vorher trink mit bisschen Öl drin.

Die Banane einfach deshalb, weil ich mit leerem Magen nen schlechtes Körpergefühl beim Training hab und hinterher nen Tief hab

[Tiger91]

@alex: im logisch Ernähren, oder?

Sorry für Offtopic aber ist das die LOGI-Methode? Die erscheint mir manchmal etwas bescheuert

[PhilippAlex]

@alex: im logisch Ernähren, oder?

Ja. Wobei er auch was von Amylopektin schreibt. Ist das auch ein schnelles/insulognenes Carb?

[PhilippAlex]

100-150g!!! sind bei dir Low?!?

Finde ich schon´. Klar, keine ketogene, aber doch wenig Carbs.

[PhilippAlex]

Sorry für Offtopic aber ist das die LOGI-Methode? Die erscheint mir manchmal etwas bescheuert

Ne, das ist mehr so ne Art metabole Ernährung. Ich finde die eigentlich ziemlich gut.

[simme]

Ja. Wobei er auch was von Amylopektin schreibt. Ist das auch ein schnelles/insulognenes Carb?

Amylopektin ist die hoch verzweigte schwester von amylose, also nicht so schnell verdaulich wie Dextrao/Malto

@Tiger91

Das Buch heißt: das logisch Ernähren Bodysystem
LOGI ist was ganz anderes

hab mir letztens das neue von Rauscher geordert

[-theANIMAL-]

Finde ich schon´. Klar, keine ketogene, aber doch wenig Carbs.

150 finde ich nicht wenig, das ist das doppelte von meiner Tagesration.

[H_D]

wieso simme? bis jetz sahs so aus..20g dextrose 5g bcaas 25-30g whey 5g glutamin in nem shake den hab ich 1h vorher geext und ging trainieren..

ich dacht vor dem training sind carbs ein muss

die kombination zu dem zeitpunkt is eh relativ sinnlos

[TheZilla]

die kombination zu dem zeitpunkt is eh relativ sinnlos

wieso sinnlos?


naja 80-150..kommt halt immer drauf an..bei mir ists so an trainingstagen esse ich 300-400 carbs und an NTT gibt es am morgen bei mir haferflocken mit obst..das sind die einzigen carbs die ich an dem tag konsumiere

[H_D]

Zitat von TheZilla
wieso simme? bis jetz sahs so aus..20g dextrose 5g bcaas 25-30g Whey 5g glutamin in nem shake den hab ich 1h vorher geext und ging trainieren..

ich dacht vor dem training sind carbs ein muss

was soll 20g dextro EINE stunde vorm training bringen? bzw. überhaupt vor dem training?
bcaa nimmt man DIREKT vorm training und 5g glutamin is fürn hohlen zahn