150g Haferflocken + 300ml Milch= 30g Eiweiß

[jimmni]

Aber die 30g die enthalten sind, sind jetzt nicht iwie minderwertig oder so? Weizen- Protein soll ja z.B. nicht gerade das gelbe vom Ei sein.
Ich selbst wiege 73 kg. Fürs Frühstück würden die mir persönlich ausreichen.

Danke schon mal für die rasche Antwort

[Tiger91]

Einfach Magerquark mit rein

[H_D]

die biologische wertigkeit zählt nur bei niedriger proteinzufuhr, was die meisten bbler wohl eher nicht haben......
außerdem wird weizen noch durch milcheiweiß aufgewertet.
für den geschmack könnte man vl. noch nen teelöffel whey/mkp reinmischen, aber sonst spricht mmn nichts gegen/für eiweißpulver

[jimmni]

Ok vielen dank =)