Supplementierung / Training

[PhilippAlex]

Du müsst eine deiner Mahlzeiten nach dem Training einnehmen, sonst kannst du es gleich lassen.

[Metalhead]

Aha, und dann soll er um 23Uhr noch was Festes essen? Kann schon verstehen, dass man nur einen Shake runterbekommt um diese Zeit. Warum soll er es gleich lassen? Wie gesagt er ist Softgainer, der abnehmen will, kein Hardgainer der nichts draufkriegt!

[PhilippAlex]

Aha, und dann soll er um 23Uhr noch was Festes essen? Kann schon verstehen, dass man nur einen Shake runterbekommt um diese Zeit. Warum soll er es gleich lassen? Wie gesagt er ist Softgainer, der abnehmen will, kein Hardgainer der nichts draufkriegt!

Das mache ich jeden Tag so!

Nach dem Training muss Eiweiß und kh her, sonst kannst du die Muskulatur nicht schützen, geschweige den aufbauen. Die kcal lieber an anderen Tagen sparen.

Das weißt du doch auch...

[Metalhead]

Ja, aber dann muss man abwägen, ob man seinem Verdauungstrakt um 24 Uhr noch Arbeit zumuten will oder nicht. Die Erholung bzw. der Schlaf sind mindestens genauso wichtig wie das - mitunter etwas zwanghafte - Essen nach dem Training. Ich muss zum Glück nicht so spät trainieren, aber aufzwingen würde ich mir danach nichts. Das sind die wenigen Momente am Tag, wo meiner Meinung nach Shakes tatsächlich überlegen sein könnten, also wenn er vor dem Training BCAA, seine EAA/Protein- und evtl. Maltomischung nach dem Traning konsumiert und dann pennen geht, hat er genug für den Muskelschutz getan. Es gibt ja auch noch das Frühstück am nächsten Tag. Ausprobieren, zusammenfallen wird er nicht wenn er es so macht.

[PhilippAlex]

Jo, ausprobieren. Aus meiner Erfahrung: ohne richtiges essen geht garnichts. Ich nehm rund 1300 kcal nach dem Train zu mir. Wenns weniger sind steh ich achte senkrecht im Bett.

Gilt natürlich nicht, wenn Training 45 min iso-Pumpen heißt...

Insofern: ausprobieren, hast völlig recht

[simme]

Ja, aber dann muss man abwägen, ob man seinem Verdauungstrakt um 24 Uhr noch Arbeit zumuten will oder nicht. Die Erholung bzw. der Schlaf sind mindestens genauso wichtig wie das - mitunter etwas zwanghafte - Essen nach dem Training. Ich muss zum Glück nicht so spät trainieren, aber aufzwingen würde ich mir danach nichts. Das sind die wenigen Momente am Tag, wo meiner Meinung nach Shakes tatsächlich überlegen sein könnten, also wenn er vor dem Training BCAA, seine EAA/Protein- und evtl. Maltomischung nach dem Traning konsumiert und dann pennen geht, hat er genug für den Muskelschutz getan. Es gibt ja auch noch das Frühstück am nächsten Tag. Ausprobieren, zusammenfallen wird er nicht wenn er es so macht.

wenn er sich Malto/dextro giebt und sich dann in Bett legt wird ehr dank Blutzuckerachterbahn noch weniger Regeneration bekommen.

Wenn er wirklich ne Stunde nach dem Training schlafen geht, dann hat keiner davon gesprochen sich ne >1000kcal PWM reinzuziehen.

Obwohl: Ich hab das auch schon oft gemacht und hatte überhaupt kein Problem mit dem Schlaf und Regeneration. Im Gegenteil.

[gaggeis]

Ja, aber dann muss man abwägen, ob man seinem Verdauungstrakt um 24 Uhr noch Arbeit zumuten will oder nicht. Die Erholung bzw. der Schlaf sind mindestens genauso wichtig wie das - mitunter etwas zwanghafte - Essen nach dem Training. Ich muss zum Glück nicht so spät trainieren, aber aufzwingen würde ich mir danach nichts. Das sind die wenigen Momente am Tag, wo meiner Meinung nach Shakes tatsächlich überlegen sein könnten, also wenn er vor dem Training BCAA, seine EAA/Protein- und evtl. Maltomischung nach dem Traning konsumiert und dann pennen geht, hat er genug für den Muskelschutz getan. Es gibt ja auch noch das Frühstück am nächsten Tag. Ausprobieren, zusammenfallen wird er nicht wenn er es so macht.

Da der verdauungstrakt so oder so 24std. am tag läuft macht es keinerlei unterschied.
Das völlegefühl kann man leider nicht ausblenden, es sei denn man reduziert das fett auf ein minimum.


Kann deine meinung aber auch teilen....

[shelp79]

Ich werde mir das zu Herzen nehmen, möchte jedoch betonen, dass
ich nicht alles falsch gemacht haben kann. Würde ja Fotos posten, wenn das hier erlaubt ist. Vorher einfach nur fettleibig und nun viel weniger Fett und nicht
gerade wenig Masse. Wieviel darf/ muss ich denn abends dann noch essen ?

[Metalhead]

Wie gesagt, für jemanden der schwer aufbaut ist eine Mahlzeit nach dem Training (fast) Pflicht. Ich behaupte, du in deinem Fall MUSST nichts mehr abends essen, zumal die feste Mahlzeit ja wieder das Einschlafen erschwert. Ich hätte eh Probleme nach so einem späten Training meine Bettschwere zu erreichen.

[TheZilla]

wv man darf hängt von jedem körper selbst ab normalerweise macht man sich ein plan rund um seinen gesamt-kalorien bedar und zieht davon halt 200-400kcal ab den rest der kcal die man noch hat verarbetet man in gute ernährung und schaut wan was gebraucht wird ect...

bei deinem essen und deinem gewicht ist es kein wunder das du abnimmst du fährst ein sehr hohes defizit was bald dein stoffwechsels crashen kann..