Wie gesagt, für jemanden der schwer aufbaut ist eine Mahlzeit nach dem Training (fast) Pflicht. Ich behaupte, du in deinem Fall MUSST nichts mehr abends essen, zumal die feste Mahlzeit ja wieder das Einschlafen erschwert. Ich hätte eh Probleme nach so einem späten Training meine Bettschwere zu erreichen.