ich habe keine ernährungsplan, ich will mir aber mal irgendwann einen machen sobald ich ein einkommen habe damit ich geld habe im supermarkt mir die produkte zu kaufen. immoment gehe ich mir imemr nach dem training 2xxl schnitzel kaufen sind insgesamt 500gramm und haben 80gramm eiweiß. und abundzu ein eiweißshake nach dem training kaufen. dann halt das was ich so im kühlschrank finde, ich versuche oft viel fleisch und fleisch zu essen, aber habe leider kein plan.