Zitat Zitat von aaronD
wenn du mit positivem bankdrücken gute brustentwicklung vorweisen kannst, dann mach das ruhig. beides an einem tag halte ich dann ohnehin für zu viel. dann doch lieber fliegende+flachbankdrücken, als positiv+flach.
Ist schwierig zu sagen, weil ich weder beim flach BD, noch bei positivem BD (aktuell) hohen Zahlen erreicht habe.

Also kurz unterhalb meines eigenen Körpergewichts ist Ende im Gelände.

Allerdings will ich mir auch kein Fett anfuttern. Deswegen trainiere ich zur Zeit mit Heavy grippern. Bin gerade bei den 100ern, versuche auf 200 und danach 300 zu kommen. Außerdem hab ich für den Rücken deutlich mehr Übungen drin als für die Brust (nur BD und Pushups).
Erhoffe mir durch einen stärkeren Rücken bzw. stärkere Grifftkraft auch schwerere Gewichte beim BD zu schaffen.