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Ok dann werde ich die Isos komplett streichen.
An welchen Tagen wäre es sinnvoll noch Unterkörper Übungen einzubauen und welche?
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An allen Tagen muss der uk trainiert werden: am Push-Tag auf Druck und am pull-Tag auf Zug.
Ausfallschritte, beinpresse,..,
Beincurls, kh gestreckt,...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
An allen Tagen muss der uk trainiert werden: am Push-Tag auf Druck und am pull-Tag auf Zug.
Ausfallschritte, beinpresse,..,
Beincurls, kh gestreckt,...
Aso ok... dachte 4 mal die Woche wäre zuviel für die Beine.
Werd den Plan dann soweit umstellen.
Gibts sonst noch was wo man anders/besser machen könnte? Intensität? Häufigkeit?
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Zeit mal den geänderten plan
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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