Ja, dass dein Trainingsplan nichts ist, weist du jetzt
Dass Fatburner auch nichts für dich sind weist du auch

Bei deinen Daten würde ich dir ganz klar von Diäten abraten.
geh lieber mit nem moderaten Überschuss in den Aufbau
was du dazu brauchst findest du in den Stickies im Ernährungsbereich