Zitat Zitat von Nico'93
Habe bisher nur gute Resonanz zu meinem Trainingsplan bekommen aber ich lasse mich auch gerne eines besseren belehren.
Es wäre nur schön, wenn ihr die Kritik auch begründet. Mit "TP ist voll daneben" und "Mach einfach lieber xy" kann ich nämlich mal so überhaupt nichts anfangen...
Klar kannst du auch so trainieren, aber dann isses halt ******

Also folgendes: Ich rate zu nem Ganzkörperplan, oder zu nem VERNÜNFTIGEN 2er oder 3er Split, in deinem Fall aber eher GK.
Beine ebenfalls zu trainieren ist extrem wichtig, da es die größten Muskelgruppen im Körper sind, und du durch gezieltes Training der Beine ca. 60% deiner Muskulatur trainierst.

Aber wie bereits erwähnt in deinem "Trainingszustand" rate ich eher zu WKM, da bei den schweren Grundübungen dein Umsatz viel höher ist, als bei deinem jetzigen Plan.