Generell kannst du es einnehmen, wenn du dein "Eiweissold" am Tag nicht erreicht hast/erreichen wirst.
Also wenn deine Frau an einem trainingsfreien Tag zu deinem Leidwesen nur Salat macht und kein anständiges Fleisch auf den Teller kommst und du keinen Magerquark runterbekommst, dann kannst du auch bequemerweise einen Shake zu dir nehmen.