2 kurze Fragen

[Sasin]

...immer wieder die alte nummer

wozu fragst du überhaupt ?

du hast deine entscheidung doch eh schon getroffen , trainier halt danach , immer diese beratungsresistenz

[PhilippAlex]

Viel zuviel. Plan ist für deinen stand ohnehin ungeeignet

[Extensa]

tausch mal bankdrücken gegen die kniebeuge aus (wenn du die technik beherscht, les dich mal im thema 20er,Superkniebeuge oder Pitt Force Kniebeugen ein und versuch die evt einzubringen )

Dips streichen
Seitheben streichen

2 von den drei Iso's streichen

häng 1-2 Bauchübungen und 1-2 Wadenübungen zum Schlusss dran



Probier die oben durchgeführte Einheit mit diesen Änderungen mal und berichte ob sie dir Spaß gemacht hat

wenn du die gestrichenen Übungen vermisst:

macht nichts: tu bankdrücken, tiefe Dips, Seitheben eine der Isos und zB Frontkniebeugen oder eine Beinpresse zusammen und mach dieses workout als B-Einheit


gruß

[<Lu>]

Meine Idee: Eine Brustübung weg, und Kreuzheben nicht am Anfang. Ab gehts.

[Novomatic]

mein rat, pack die TE für beine in die Mitte nimm da die bauchiso's raus und trainier dann lieber TE1 pause TE2 pause TE3 pause TE1 pause etc.

damit haste bessere regenerationsraten