schneller fett ?

[H_D]

Also sonnenblumenöl mit zu dem mageruqark nehmen ?

also, mein letzter kommentar in deinem thread, weil du wohl einfach beratungs-/stickyresistent bist:
lass das sonnenblumenöl weg - steht übrigens auch so im sticky, den du ja gelesen hast.

ansonsten mach so wie du geschrieben hast

[soniqqumq]

ich schreib morgen die uhrzeiten auf wann ich was esse, und die grammzahl an carbs,eiweiß und fett

mehr kann ich ja eigentlich im moment nicht machen..mit dem kalorien bedarf kenn ich mich echt nicht aus, da kann ich auch x mal die stiekys lesen

über die ferien werde ich mich wenig körperlich anstrengen, außer beim training natürlich

[Body Transformation V1]

Bin gespannt auf dein Ernährungstagebuch.


War mal genau so wie du. Konnte nicht zunehmen, war 50kg bei 1.71.

Nach vieler Literatur und Umstellung schaff ich es mittlerweile, 1k pro Woche zuzunehmen.

Hardgainer gibts nicht. Iss mehr. Iss gescheit.

[FitTobi]

Ich war mal genauso wie du, aber das ist lange her. Jetzt schaffe ich es, in der Woche 1kg zuzunehmen (Magermasse!) und wiege schon 55kg! Seitdem ich so massig bin, werde ich ganz anders angesehen! das waren noch Zeiten als ich so dünn war, gut dass das vorbei ist
Und im Dezember poste ich dann Bilder von mir bei Mr. Olympia, der eigens aufgrund meiner überragenden Form (dank fettfreiem Aufbau!) veranstaltet wird! Ihr werdet schon sehen!

[soniqqumq]

ja ich werds jetzt einfach versuchen mit der ernährung..

aber 1kg pro woche zunehmen hört sich doch gut an ..

fänd ich besser 3-4 kg pro monat zuzulegen anstatt 1