schneller fett ?

[soniqqumq]

Trainingstag:
Frühstück:
120g Haferflocken+400g Milch
70carbs/33ew/16fett

---Training---
Nach dem Training: 30g Whey+200ml Wasser
28ew

Zm1:
Banane+2sch. Vitalfit+6sch. Lachsschinken+2El. Öl
40carbs/20ew/35fett

Mittagessen:
300g. Gemüse+750g. Knödel+1stck. Fleisch
20carbs/6ew/1fett fleisch wieder nicht dabei

Zm2:
75g Thunfisch+2sch. Vitalfit
40carbs/29ew/6,5fett

Vorm pennen:
250g Mg+200ml Milch+1 Apfel+3El Öl
14carbs/40ew/30fett

184carbs/166ew/88,5fett

[simme]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

[soniqqumq]

macht zusammen 2258kcal
meinst du das reicht für nen Trainingstag?

Gemüse ist immernoch zu wenig
welches Öl nimmst du denn jetzt?

also an eiweiß und fett müsste es ja reichen..villeicht gemüse auf 400g oder noch mehr ? oder morgens mehr haferflocken ? oder beides ?

Öl hab ich nochmal ausnahmsweise sonnenblumenöl benutzt ( ja ist nicht so) aber morgen wird rapsöl oder leinöl gekauft