brustmuskeln werden nicht kräftiger...

**PhilippAlex** · 08.10.2012, 22:14

Wie sieht den der tp aus?

**buster12** · 08.10.2012, 22:19

bankdrücken 12,12,10 mit 15kg pro Seite
bankdrücken(ich glaube es nennt sich negativ) also dieses schräge 10,8,8 mt 10kg pro Seite
butterfly 12,12,10 mit 20kg
fliegende am cable-cross 12,12,10 mit 15kg pro Seite(bei dieser übung spüre ich den brustmuskel da man diese ja sehr variieren kann...)

ich hoffe du meintest das mit tp...

**PhilippAlex** · 08.10.2012, 22:22

Der ganze plan. Alles Übungen...

**buster12** · 08.10.2012, 22:29

okay...sry.

ich gehe 3 tage in der woche (normalerweise)

montags:brust ,bauch
mittwoch :bizeps,trizeps
samstag:rücken,nacken

die brustübungen schiebe ich auch ab und an auf einen anderen tag,je nachdem wenn ich nicht alleine gehen muss,da ich alleine brustmäßig garnix auffe kette kriegen würde.der tp hat sich einfach so eingeschlichen und man gewöhnt sich so nach der zeit ja an den ablauf...

**PhilippAlex** · 08.10.2012, 22:36

Beine werden nicht trainiert?

**buster12** · 08.10.2012, 22:41

nehme ich an einem der 3 tage mit,je nach zeit und füllung des fitnesstudios

***Der harte Knecht*** · 08.10.2012, 22:46

Tiger91 · 08.10.2012, 22:57

Zitat von PhilippAlex

Beine werden nicht trainiert?

Siehe Anhang

An TE mach richtiges Training mit Trainingsplan und richtigen Übungen und nicht nur unregelmäßig Beintraining. Schubs halt den Lappen weg der im Rack curlt