ich bin 25 , 1,78m groß und wiege zur zeit 69kilo.von beruf bin ich handwerker.(bin nicht dünn..habe ca 15,5% körperfett)...mein körperbau ist-ich sage mal "unförmig"!

Bist du mit deinen 69 kilo denn eher dick oder wie? Würde mich sehr interessieren, weil ich bei 172 - 75 Kg wiege und ich sehe dünn bzw. athletisch aus. Körperlich würde ich auch gerne noch bis 80 Kg, aber wenn ich das so höre hab ich Angst fett zu sein ohne das es mir auffällt

Nur im Gesicht sehe ich momentan dick aus...

Zu deinem Problem, evtl Übertraining? Vielleicht eine kleine Pause machen und dann mit dem German Volume Training einsteigen? Damit konnte ich meine Gewichte überall deutlich steigern!