schneller fett ?

[soniqqumq]

ah noch 3 sachen

sollte ich besser an trainingstagen noch ne 6 mz nehmen ?

zu dem magerquark kommt auch noch ne briese zucker (gut schlecht ?)

knödel und fleisch futter ich eigentlich nicht jeden tag
aber gemüse lässt sich jeden trainingstagen einrichten
villeicht andere beilagen ?

so das wars erstma von mir

[simme]

satt Knödel geht auch Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln, usw.

Warum kein Süßstoff im Quark statt Industriezucker?

Gemüse zu jeder Mahlzeit (außer zum PWO-Shake und wenn du nicht willst vorm schlafen), so wie es in den Stickies steht

[soniqqumq]

satt Knödel geht auch Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln, usw.

Warum kein Süßstoff im Quark statt Industriezucker?

Gemüse zu jeder Mahlzeit (außer zum PWO-Shake und wenn du nicht willst vorm schlafen), so wie es in den Stickies steht

ok dan tuhe ich zum gemüse noch reis oder nudeln zu

mit süßstoff im quark würde mir so werden ucg & müsste warscheinlich reihern (kam schonmal fast vor)

aber gemüse zu jeder mahlzeit ? wirklich notwendig ?

[simme]

ok dan tuhe ich zum gemüse noch reis oder nudeln zu

mit süßstoff im quark würde mir so werden ucg & müsste warscheinlich reihern (kam schonmal fast vor)

aber gemüse zu jeder mahlzeit ? wirklich notwendig ?

warum hast du Probleme mit Süßstoff?
Ist natürlich kein muss, aber Haushaltszucker ist auch keine Lösung

Jo, Gemüse solltest du schon reichlich essen
siehe Stickies

[soniqqumq]

mhh mit dem süßstoff weiß ich nicht so recht..mir kommt zucker irgendwie besser, da ich beim süßstoff diesen kleinen nachgeschmack irgendwie nich vertrage

Gemüse würde ich dan am abend futtern (mehr) und mehr haferflocken morgens
..villeicht noch zwischendurch ne banane

denn..wen ich mir 1mal gemüse mache..ist es auch dann direckt weg aka schmackhaft

könnte ich nich um die carbs zu erhöhen etwas anderes essen, was villeicht nicht so aufwendig ist ?

[Tiger91]

mhh mit dem süßstoff weiß ich nicht so recht..mir kommt zucker irgendwie besser, da ich beim süßstoff diesen kleinen nachgeschmack irgendwie nich vertrage

Ahornsirup rein

[soniqqumq]

ok das wär ein vorschlag.. aber ist ja auch erstmal nicht wichtig hauptsache ich bekomms runter

und nochmal zu den Nudeln :O
ich bin zwar halb italiener aber nudeln kommen bei mir eigentlich auch GARnicht in frage (würde ich also auf keinen fall jeden tag runter bekommen..dan eher Reis mit Gemüse..

hättet ihr denn ein vorschlag für andere carbs ? was auch schneller zuzubereiten ist
?

währe sehr dankbar für ne hilfreiche antwort, die ich ja bis jetzt immer bekam

[simme]

ok das wär ein vorschlag.. aber ist ja auch erstmal nicht wichtig hauptsache ich bekomms runter

und nochmal zu den Nudeln :O
ich bin zwar halb italiener aber nudeln kommen bei mir eigentlich auch GARnicht in frage (würde ich also auf keinen fall jeden tag runter bekommen..dan eher Reis mit Gemüse..

hättet ihr denn ein vorschlag für andere carbs ? was auch schneller zuzubereiten ist
?

währe sehr dankbar für ne hilfreiche antwort, die ich ja bis jetzt immer bekam

Polenta
Haferflocken
Hirse
Amaranth
Quinoah
Brot
Kartoffeln
Hülsenfrüchte

[soniqqumq]

Polenta
Haferflocken
Hirse
Amaranth
Quinoah
Brot
Kartoffeln
Hülsenfrüchte

danke für die rasche antwort !

die hälfte davon kenn ich zwar nicht, aber kann ja gegooglet und eingekauft werden ^^

da ich bald eh ausziehe (stress in familie) dürfte das mit der ernährung kein problem sein

[soniqqumq]

also olivenöl hab ich jetzt am start, gemüse auch

wie ist das eigentlich mit den essenszeiten..
man sollte ja alle 2 stunden was futtern ..
ist das schlimm wenns auch mal 30-45 min späder wird ?